Donde se encuentra la vitamina B ?

Las vitaminas son elementos que requiere nuestro organismo para funcionar normalmente. 

Entre estas encontramos la familia de la vitamina B.

Vitamina B1:

Ayuda con la digestión de los alimentos, se requiere en mayor cantidad en mujeres embarazadas y niños.

La deficiencia de esta vitamina se evidencia en debilidad muscular, problemas digestivos y pérdida del apetito

Esta vitamina podemos encontrarla en los siguientes alimentos:

- Arroz.

- Frijoles.

- Arveja.

- Zanahoria.

- Plátano.

- Frutos secos.

- Pera.

- Coliflor.

- Ajo.

- Maíz.

- Naranja.

- Lechiga.

- Espinaca.

- Papa.

- Rábano.

- Alcachofa.

- Uva.
- Limón.

- Ciruela.

Vitamina B2

La ausencia de esta vitamina provoca dolores de cabeza, problemas digestivos y problemas oculares.

Esta vitamina puede ser encontrada en:

- Almendras.

- Repollo.

- Col.

- Pepino.

- Lentejas.

- Banano.

- Manzana.

- Garbanzo.

- Cebolla.

- Repollo.

- Ciruela.

- Nueces.

- Germen de trigo.

Vitamina B3:

La falta de esta vitamina puede causar fatiga muscular, esta vitamina juega un papel importante en el cuidado de la piel.

Podemos encontrarla en:

- Arvejas.

- Champiñones.

- Soya.

- Levadura.

- Espinaca.

- Tomate.

- Cereales.

- Maní.

Vitamina B6:

Esta vitamina se encarga de controlar los niveles de azúcar en la sangre, de metabolizar las proteínas entre otros, esta vitamina se encuentra en:

- Melocotón.

- Col.

- Aguacate.

- Maní.

- Zanahoria.

- Plátano.

- Levadura.

Vitamina B12:

La carencia de este elemento puede causar anemia y problemas en la medula espinal. Podemos encontrarla en:

- Maní.

- Soya.

- Levadura.

- Germen de trigo.

- Huevo.